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손목 통증을 완전히 해결하려면 의학적 상담이 필요하지만 일부 음식과 식습관은 관절 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손목 토증을 환화하는 데 도움이 될 수 있는 음식, 먹는 방법, 각 음식이 몸에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다
손목 통증에 좋은 음식과 그 효능
1. 연어
연어의 효능은 오메가-3 지방산(EPA 및 DHA)이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 지원합니다. 식단에 연어를 포함시키면 , 특히 튀긴 연어보다는 날것이나 구운연어를 포함하는 것이 영양분을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 아티초크
아티초크의 효능은 항산화제가 풍부하여 염증을 억제하여 관절통을 완화 하는 데 도움이 됩니다. 아티초크를 삶아서 먹거나 생으로 즙을 내어 섭취하면 항산화 성분을 효과적으로 섭취 할 수 잇습니다.
3. 보라색 과일 및 채소
보라색 과일 및 채소의 효능은 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.
다양한 보라색 과일과 채소로 샐러드를 만들면 다양한 비타민 C와 항산화제를 얻을 수 있습니다.
4. 녹색채소
녹색채소인 시금치 케일 브로콜리 의 효능은 비타민 K와 칼슘이 풍부하여 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 염증을 억제하는데 도움을 줍니다. 녹색채소의 경우 찌거나 샐러드에 넣어 먹으면 염증을 줄이고 뼈와 관절 건강을 유지 할 수 있습니다.
5. 올리브 오일(엑스트라 버진 올리브 오일)
올리브 오일에는 폴리페놀과 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 지원합니다 . 올리브 오일의 경우 샐러드 드레싱에 첨가하거나 요리할때 추가하면 항산화 성분을 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
결론
지금까지 손목통증에 좋음 음식과 그 효능에 대해 알아보았습니다. 손목통증이 심할때는 음식을 잘 챙겨 먹는것도 중요하지만 너무 아프시다면 병원에 꼭 알맞는 처방을 받으시길 바라겠습니다.